Laporkan Penyalahgunaan

Cara Mudah Redam Amarah, Lakukan 4 Hal Sederhana Ini

Posting Komentar

 

Image : pixabay.com


Marah sesuatu yang manusiawi, setiap orang pasti pernah mengalami sebagai salah satu ekspresi jiwa menunjukkan rasa tak puas terhadap sesuatu. Marah kadang-kadang dianggap perlu untuk melampiaskan rasa kekesalan hati yang kalau tak diekspresikan malah bisa menjadi beban.

Selain itu, kemarahan juga dapat dijadikan sebagai tenaga pendukung yang bagus untuk menolong kita memulai mengerjakan berbagai hal yang betul-betul baik. Namun demikian, kita harus pandai-pandai untuk mengendalikan rasa amarah agar tidak membawa dampak negatif lainnya yang akan membuat kerugian makin besar.

Bagaimana cara mengendalikan amarah? Seperti ditulis tipstren yang dilansir dari laman Brightside.me, berikut beberapa tips yang bisa meredakan kemarahan, simak uraiannya!

1. Pelukan

Sesuatu yang sederhana seperti pelukan dapat dengan mudah membantu Anda mengelola kemaraha. Sebab itu meningkatkan kadar oksitosin Anda, yang merupakan neurotransmitter yang mengurangi stres dan gangguan.

Melakukan pelukan dengan erat juga akan membuat Anda lebih bahagia dan lebih puas, apa pun situasinya.

2. Kunyah permen karet

Para ilmuan telah dibenarkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu Anda mengurangi amarah.

Ini karena ketika Anda secara aktif menggerakkan rahang Anda, otot-otot di wajah Anda dan di dalam tubuh Anda perlahan-lahan melepaskan ketegangan.

3. Nyanyikan lagu favorit Anda

Mungkin terdengar mengejutkan, tetapi bernyanyi sebenarnya adalah cara yang bagus untuk mengurangi banyak stres dan kemarahan. Putar lagi favorit Anda. Jika Anda tidak begitu suka bernyanyi, silahkan mendengarkan lagunya saja.

Hal ini dapat meredakan ketegangan dari otot-otot Anda dan membuat Anda berada dalam suasana hati yang jauh lebih menyenangkan daripada yang pernah Anda bayangkan.

4. Tiup jempol Anda

Jika Anda merasa jantung Anda berdebar karena kemarahan dan frustrasi Anda, Anda bisa melakukan hal kecil ini, yaitu tiup jempol Anda. Mungkin terdengar lucu, tetapi ibu jari Anda memiliki denyutnya sendiri dan dengan meniupnya akan menenangkan denyut nadi Anda dan memperlambat detak jantung Anda.
 
 
 

Related Posts

Posting Komentar